Übergewicht bei Kindern reduzieren – Welche Sportarten eignen sich?

15 Prozent der Kinder und Jugendlichen in Deutschland sind zu dick. Die meisten der Betroffenen schaffen es im Jugendalter nicht, das Gewicht dauerhaft zu reduzieren, sondern nehmen weiterhin zu. Die Folge sind Gelenkbeschwerden, Probleme mit einem hohen Blutdruck und ein erhöhtes Risiko für Diabetes. Umso wichtiger ist es, bereits in jungen Jahren regelmäßig Sport zu treiben und die Ernährung umzustellen. Auf diese Weise legen Eltern die Basis für ein gesundes Leben ihrer Kinder.

Wie entsteht Übergewicht?

Wer regelmäßig zu Fastfood greift anstatt zu Obst und Gemüse und auf ausreichend Bewegung verzichtet, nimmt zu. Verbringt der Nachwuchs die meiste Zeit vor dem Fernseher oder dem PC, steigt das Risiko, an Übergewicht zu leiden. Außerdem leben viele Eltern eine ungesunde Lebensweise vor, die die Kinder besonders in der Pubertät annehmen.

Gesund ist, was Spaß macht

Ein guter Anfang zum Abnehmen und zur generellen Verbesserung der Gesundheit, ist Ausdauersport. Laufen und Fahrradfahren sind ein guter Einstieg in die Sportwelt, achten Sie aber darauf, dass Ihr Kind auch Spaß bei der Bewegung hat. Zur Not können Sie dafür sorgen, dass dem so ist, indem bspw. das Fahrradfahren mit einer Schnitzeljagd kombiniert wird. Bei älteren Kindern sollten Sie schauen, an welchen Sportarten Interesse besteht und dann nach Vereinen oder AGs zu schauen, damit nicht alleine Sport betrieben werden muss. Schwimmen ist auch ein gutes Training, da das Übergewicht hier zunächst nicht zum Tragen kommt und Muskeln aufgebaut werden können.

Gesunde Ernährung

Aber Sport allein genügt nicht, um abzunehmen. Erst in Kombination mit einer gesunden Ernährung lässt sich das Gewicht reduzieren. Unterstützung bietet der Ernährungsführerschein. Im Rahmen eines Kochkurses lernen Kinder und Jugendliche, gesunde Pausenbrote zu schmieren und Rezepte zu lesen. Außerdem vermitteln die Betreuer den Kindern die Grundlagen für eine ausgewogene Ernährung.

Bild: panthermedia.net Marc Dietrich